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À qui s’adresse cet article sur les coussins ergonomiques ?

Si vous travaillez devant un ordinateur et que vous passez de longues périodes assis, un coussin de siège ergonomique peut vous aider à soulager un certain inconfort dans le dos ou servir à adoucir un siège inconfortable. Que vous travailliez à partir d’une chaise de cuisine ou que vous utilisiez une chaise de bureau ancienne et peu agréable, l’inconfort lié au siège est fréquent, et l’ajout d’un coussin souple peut vous aider à vous soulager. Cependant, si vous utilisez déjà une chaise de bureau de soutien, l’ajout d’un coussin peut en fait la rendre moins confortable.
Avant d’acheter des accessoires pour votre siège, qu’il s’agisse d’un oreiller de soutien lombaire ou d’un coussin de siège, vous devriez déterminer si votre fauteuil offre un soutien adéquat. Eric Robertson, docteur en physiothérapie et porte-parole de “l’American Physical Therapy Association”, nous a dit comment évaluer la qualité de votre fauteuil et comment savoir si vous êtes bien soutenu. Lorsque vous vous asseyez dans votre siège avec une bonne posture – les oreilles et les épaules sont bien alignées sur les hanches, vous devriez être en mesure de maintenir un contact naturel entre le bas de votre dos et le dossier du fauteuil, de sorte que votre colonne vertébrale tombe dans sa courbe normale en S. La chaise ne doit pas sur accentuer les courbes naturelles de votre dos, et vous ne devez pas vous efforcer de maintenir une posture particulière. Un coussin de siège soulagera une partie de cet inconfort et absorbera le poids qui est directement supporté par vos fesses. Mais un coussin de siège ne va pas corriger votre posture, il ne vous soutiendra que dans la position dans laquelle vous êtes déjà assis.
De plus, si vous êtes assis sur une surface dure, comme une chaise de cuisine en bois, vous devez avoir l’impression d’avoir suffisamment d’amortissement entre les os pointus du bas de votre bassin et le siège lui-même. Selon le physiothérapeute Akhil Chhatre, M.D., lorsque vous êtes assis, toute la charge du haut de votre corps va dans les fesses, ce qui rend les heures passées assit sur quelque chose comme une chaise en bois si inconfortable.
N’oubliez pas non plus que l’ajout d’un coussin d’assise à votre configuration ergonomique peut vous déconcerter. En ajoutant 1 à 2 pouces de hauteur à votre siège, vous devrez peut-être ajuster la hauteur de votre bureau, la hauteur de votre siège ou ajouter un marchepied sous votre bureau pour que vos pieds puissent reposer dessus. Chhatre nous a dit que pour une ergonomie optimale, vous voulez que toutes vos articulations soient pliées à 90 degrés, y compris les genoux, les chevilles, les coudes et le dos (flexion des jambes et du bassin).
Bien qu’aider votre posture avec des coussins puisse aider à soulager l’inconfort, rester assis pendant de longues périodes peut être nuisible pour votre santé et augmenter le risque de maladie. La Clinique Mayo compare les risques de rester assis pendant plus de huit heures sans activité physique aux ” risques de mourir d’obésité et de tabagisme “. Comme nous avons pu écrire dans notre guide sur les différents coussins gonflables, le fait de vous lever pour bouger, marcher et vous étirer périodiquement tout au long de la journée est la seule solution approuvée pour éviter de multiples problèmes pour votre santé.
Les coussins de siège peuvent être utiles pour les personnes souffrant de douleurs chroniques ou les utilisateurs de fauteuils roulants, mais nous n’avons pas été en mesure de tester les avantages pour les personnes de ces groupes en particulier. Chhatre et Robertson nous ont dit que de nombreux utilisateurs de fauteuils roulants travaillent avec leurs médecins et physiothérapeutes pour créer des coussins de siège spécialisés. Les personnes souffrant de douleurs chroniques peuvent également consulter des professionnels de la santé pour obtenir une recommandation. Cela dit, les coussins ergonomiques que nous recommandons dans ce guide sont un bon point de départ pour la plupart des gens et pourraient être bénéfiques pour les personnes souffrant de douleur chronique ou les utilisateurs de fauteuil roulant, dans le cas ou si vous ne pouvez pas consulter un médecin ou un physiothérapeute.

Comment nous avons choisi et testé nos coussins ergonomiques

Avec les conseils de nos experts en tête et après avoir examiné les coussins qui étaient populaires sur des sites comme Amazon, Bed Bath & Beyond, Target, et d’autres, nous avons restreint notre recherche pour inclure les coussins en fonction des critères suivants :
Coussin plat et rectangulaire : Chhatre et Robertson nous ont tous les deux conseillés qu’un coussin de siège uniformément plat (au lieu d’un coin ou d’une forme découpée) est le meilleur style pour la plupart des gens. Nous avons aussi apporté des coussins avec des découpes de coccyx et d’autres contours parce qu’ils étaient populaires parmi les acheteurs en ligne.
Fabriqué à partir de matériaux qui soutiennent, mais qui ne sont pas trop mous ou durs : il doit rester en place sur votre chaise et être doux au toucher, mais tout en vous soutenant comme si vous achetiez un matelas pour vos fesses. De nombreux matériaux peuvent fournir ce type de soutien. Nous avons constaté que les coussins d’assise sont principalement faits de gel, de mousse à mémoire de forme ou de PVC plastifié.
Ne retenez pas la chaleur : presque tous les matériaux sur lesquels vous vous asseyez ou vous allongez retiennent au moins une partie de la chaleur de votre corps. Nous avons cherché à trouver des coussins qui ne retiennent pas trop la chaleur et la sueur de votre corps, lorsque nous nous asseyions dessus pendant de longues périodes de temps.
Quelque chose qui convient à un grand nombre de personnes et à leurs sièges : Robertson a souligné l’importance d’un bon ajustement. Il nous conseils de choisir un coussin adapté à votre support, vous ne voulez pas qu’il soit plus long que vos cuisses ou plus étroit que vos hanches. Nous avons également cherché des coussins qui s’adaptent à divers types de sièges, y compris différents fauteuils de cuisine et toute une gamme de sièges de bureau.